2025
04-30
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腰线重塑指南：这些关键肌肉，助你打造迷人身材！ NEW
腰线，是人体最迷人的线条之一，它不仅代表着健康，更是美丽与活力的象征。要想拥有迷人的腰线，关键在于锻炼那些支撑腰部的关键肌肉。下面，就让我们一起来认识这些关键肌肉，并掌握相应的锻炼方法，助你打造迷人身材！
一、腹直肌
腹直肌位于腹部前侧，是腰线塑造的关键肌肉之一。加强腹直肌的锻炼，可以有效地减少腰腹部脂肪，塑造出迷人的腰线。
锻炼方法：
1.平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，身体形成一条直线。保持这一姿势，直至力竭。
2.仰卧起坐：平躺在...
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